1
Cadastro & Seleção
Selecione ou cadastre o avaliado na lista abaixo antes de iniciar qualquer procedimento na esteira.
2
Aquecimento
3 minutos de caminhada rápida ou trote leve a 5,0–6,0 km/h com inclinação zero (0%).
3
Execução do Teste
Início a 8,0 km/h com acréscimo de +0,5 km/h a cada 2 minutos (120s). Registre FC e Borg no final do estágio.
4
Recuperação
Caminhada ativa a 4,5 km/h por 2 min com registro obrigatório da FC aos 60s e aos 120s.
👤 Gestão de Alunos / Atletas
Selecione um atleta para iniciar o teste fisiológico ou cadastre novos avaliados.
| Nome Completo | Telefone / WhatsApp | Idade | Sexo | Peso (kg) | Altura (m) | Ações |
|---|
⚙️ Configuração do Protocolo
(Parâmetros Editáveis da Rampa)
Ajustes salvos automaticamente
Estágio Atual
1 / 12
Protocolo Progressivo
Velocidade da Esteira
8.0 km/h
Inclinação: 0.0% fixa
Tempo no Estágio
02:00
Regressivo por estágio
Tempo Total Efetivo
00:00
Duração acumulada
📝 Registro do Estágio Atual (Estágio 1 - 8.0 km/h)
📊 Quadro de Estágios & Respostas Fisiológicas
Evolução do protocolo, cálculo de METs e dados cardiorrespiratórios aferidos.
| Estágio | Velocidade | METs Est. | FC (bpm) | PSE (Borg) | Talk Test | Observações | Status | Ações |
|---|
🎯 Desfecho do Teste, VO₂ Máximo & Recuperação
Cálculos metabólicos, cinética de recuperação da FC e classificação de aptidão Cooper/ACSM.
Velocidade Final Atingida
0.0 km/h
Último estágio atingido
VO₂ Máximo Estimado
0.0 mL/kg/min
Velocidade final × 3,5
METs Máximo
0.0 METs
VO₂ / 3,5 mL/kg/min
Classificação Cooper/ACSM
—
Por idade e sexo
⏱ Cronômetro de Recuperação Cardíaca (2 minutos ativos a 4,5 km/h)
02:00
Aferir FC imediatamente no final do teste (Pico), exatamente aos 60 segundos e aos 120 segundos de caminhada leve.
Queda em 1 min (60s):
—
Queda em 2 min (120s):
—
Critério Autonômico:
≥12 bpm (Boa), 6–11 bpm (Moderada), <6 bpm (Abaixo)
📂 Histórico de Avaliações Registradas
Consulte testes anteriores realizados no Instituto Moove e gere laudos individuais.
| Cliente / Atleta | Data | Vel. Final | VO₂ Máx | METs | Queda 1 min | Queda 2 min | Avaliador | Observações | Ações |
|---|
📤 Enviar Resultados ao Aluno
Compartilhe o laudo do teste de VO₂ Máximo diretamente com o aluno via WhatsApp, E-mail ou PDF profissional.
📋 Prévia do Resultado Selecionado
Aluno
—
Sem contato
Data do Teste
—
Realização
Velocidade Final
0.0 km/h
Pico na esteira
VO₂ Máximo
0.0 mL/kg/min
Capacidade aeróbia
METs Máximo
0.0
Múltiplo metabólico
Classificação
—
Cooper / ACSM
Queda FC 1 min
—
Recuperação 60s
Queda FC 2 min
—
Recuperação 120s
Avaliador
—
Responsável
📈 Curva de Frequência Cardíaca por Estágio
Progressão da resposta cronotrópica ao aumento contínuo de intensidade do teste atual.
👨🏫 Gestão de Professores & Avaliadores
Cadastre e gerencie a equipe responsável pela aplicação e validação dos testes.
| Ativo | Nome Completo | CREF | Telefone | Ações |
|---|
📋 Tabelas Normativas de VO₂ Máximo (The Cooper Institute / ACSM)
Padrões de referência de aptidão cardiorrespiratória expressos em mL/kg/min por faixa etária.
Masculino (mL/kg/min)
| Idade | M. Fraco | Fraco | Regular | Bom | Excelente | Superior |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 20-29 | <33.0 | 33.0-36.4 | 36.5-42.4 | 42.5-46.4 | 46.5-52.4 | ≥52.5 |
| 30-39 | <31.5 | 31.5-35.4 | 35.5-40.9 | 41.0-44.9 | 45.0-49.4 | ≥49.5 |
| 40-49 | <30.2 | 30.2-33.5 | 33.6-38.9 | 39.0-43.7 | 43.8-48.0 | ≥48.1 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | ≥45.4 |
| 60+ | <20.5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36.5-44.2 | ≥44.3 |
Feminino (mL/kg/min)
| Idade | M. Fraco | Fraco | Regular | Bom | Excelente | Superior |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | ≥41.1 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | ≥40.1 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | ≥37.0 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | ≥35.8 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | ≥31.5 |
📖 Diretrizes Clínicas & Segurança Operacional
Instruções para condução segura do protocolo de esforço progressivo em esteira rolante.
Aquecimento Padronizado (Warm-up)
Duração obrigatória de 3 minutos com velocidade constante entre 5,0 e 6,0 km/h (caminhada rápida ou trote leve) e inclinação zero (0%). Este período permite adaptação neuromuscular à esteira, elevação gradual do débito cardíaco e redistribuição do fluxo sanguíneo sem indução de fadiga prematura.
Progressão do Protocolo de Esteira (Rampa Escalonada)
O teste inicia exatamente a 8,0 km/h com inclinação mantida em 0%. A cada estágio de 2 minutos (120 segundos), adiciona-se precisamente +0,5 km/h à esteira. Durante os últimos 15 a 20 segundos de cada estágio, o avaliador deve questionar a Percepção Subjetiva de Esforço (PSE Borg 0–10), registrar a FC pico do estágio e avaliar o Talk Test (capacidade de falar continuamente).
Critérios de Interrupção Imediata do Teste (ACSM Guidelines)
O teste deve ser interrompido imediatamente na ocorrência de qualquer um dos seguintes fatores:
1. Solicitação voluntária do avaliado por exaustão ou desconforto intolerável;
2. Sintomas neurológicos/vasculares: tontura, vertigem, palidez cutânea acentuada, descoordenação motora ou perda de equilíbrio;
3. Sintomas cardiovasculares: dor precordial, sensação de opressão torácica, dispneia desproporcional ao esforço;
4. Frequência cardíaca: elevação acima de 100% da FC máxima prevista para a idade acompanhada de fadiga extrema ou ausência de incremento cronotrópico com aumento de carga (platô anormal).
1. Solicitação voluntária do avaliado por exaustão ou desconforto intolerável;
2. Sintomas neurológicos/vasculares: tontura, vertigem, palidez cutânea acentuada, descoordenação motora ou perda de equilíbrio;
3. Sintomas cardiovasculares: dor precordial, sensação de opressão torácica, dispneia desproporcional ao esforço;
4. Frequência cardíaca: elevação acima de 100% da FC máxima prevista para a idade acompanhada de fadiga extrema ou ausência de incremento cronotrópico com aumento de carga (platô anormal).
Volta à Calma & Conduta Pós-Esforço (Cool-down)
NUNCA pare a esteira abruptamente após o término do esforço máximo, sob risco iminente de hipotensão pós-exercício, estase venosa nos membros inferiores e síncope vasovagal. Reduza a esteira imediatamente para 4,5 km/h a 0% de inclinação e mantenha o avaliado caminhando por pelo menos 2 minutos, monitorando os valores de FC aos 60s e aos 120s para o cálculo da recuperação autonômica.